Cosa è meglio: un tapis roulant o una cyclette? Selezione delle migliori attrezzature per l'allenamento a casa

Quando valuti se è meglio un tapis roulant o una cyclette, devi basare i tuoi obiettivi di allenamento e il tuo stato di salute. Se hai bisogno di perdere peso rapidamente e costruire intensamente i muscoli, è adatto un tapis roulant. Per un esercizio più dolce, soprattutto durante il periodo di riabilitazione, si consiglia l'uso di una cyclette. I pro e i contro di entrambi i dispositivi sono descritti più dettagliatamente in questo materiale.

Cosa è meglio per perdere peso

Perdere peso è uno degli obiettivi principali dell’allenamento intenso. Implica la combustione attiva dei grassi, ad es. aumento del consumo calorico. Se in questo senso consideriamo ciò che è più efficace: una cyclette o un tapis roulant, è meglio scegliere quest'ultima opzione.

Infatti, correndo su una pista, come correndo su una superficie dura, si brucia circa il 20% in più di calorie nello stesso lasso di tempo. Il motivo è che mentre si esercita su una cyclette, una persona si siede. Il carico principale ricade sulle gambe e, nel caso della pista, appunto, su tutto il corpo.

Allo stesso tempo, non dovresti pensare che una cyclette aiuterà a rimuovere il grasso solo dalle gambe, dalle cosce o dall'addome. Il grasso, infatti, non viene mai bruciato solo in un determinato luogo. Grazie ad un allenamento intensivo e regolare, lascia gradualmente tutte le aree di deposito (ma a velocità diverse).Pertanto, se capisci quale cyclette è la migliore per la tua casa e la eserciti correttamente, l'effetto è garantito.

Cosa c'è di meglio per un allenamento intenso?

Un altro obiettivo delle lezioni è pompare i muscoli, dare loro il sollievo desiderato e tonificarli. Per fare questo, la formazione deve essere non solo sistematica, ma anche intensa.

Se stai pianificando attività attive, dovresti prendere in considerazione anche un tapis roulant. In caso di corsa ad alta velocità di circa 15-20 km/h, il carico sul corpo è massimo. Inoltre non può essere paragonato alla pedalata più veloce, anche se il disco tra di loro è molto pesante (20-25 kg).

È importante capire che sia sulle cyclette classiche che su quelle moderne il numero di rotazioni delle gambe al minuto è ancora inferiore rispetto al numero di oscillazioni delle gambe durante una corsa veloce.

Pro e contro di una cyclette

Quando consideri cosa è meglio scegliere, dovresti anche analizzare i pro e i contro di ciascun dispositivo. Se cerchi una cyclette, puoi evidenziare i seguenti vantaggi:

• carico leggero su quasi tutte le articolazioni (se corri troppo forte in pista, le ginocchia e le articolazioni dell'anca potrebbero soffrirne);
• l'imitazione del ciclismo, soprattutto in combinazione con musica e video, aiuta a migliorare l'umore e ad eliminare la percezione dell'allenamento come una procedura spiacevole;
• gli esercizi sono particolarmente utili per le gambe: diventano più toniche e attraenti, il che è particolarmente utile per le ragazze.

In relazione all'ultimo punto, potresti anche chiederti cosa è meglio: un'ellittica o una cyclette. Possiamo dire che un ellissoide è una specie di tapis roulant su cui una persona esegue movimenti fluidi con le gambe. Di conseguenza, il carico viene applicato a tutto il corpo, quindi puoi bruciare più calorie.In questo senso, un dispositivo del genere è migliore.

Ma vale la pena considerare che la cyclette presenta anche alcuni svantaggi. Se hai malattie o lesioni alla schiena, dovresti ridurre il carico. Si consiglia inoltre di utilizzare dispositivi orizzontali con schienale ampio.

Pro e contro di un tapis roulant

Anche il tapis roulant ha i suoi vantaggi:

• correre e camminare sono carichi fisiologicamente naturali per qualsiasi persona, costringono quasi tutti i muscoli a lavorare;
• meno stress sulla schiena, comfort durante l'allenamento;
• puoi impostare qualsiasi carico, inclusa la camminata (particolarmente importante per le persone in sovrappeso durante la riabilitazione);
• le prestazioni aumentano, il sonno migliora.

Tuttavia, quando si studia quale è più efficace: una cyclette o un tapis roulant, è necessario tener conto dei suoi svantaggi. Sono associati ad un carico abbastanza pesante sulle articolazioni. Se hai infortuni o sei troppo peso, è meglio iniziare con una cyclette.

Pertanto, ogni dispositivo ha i suoi vantaggi e svantaggi. In generale, il tapis roulant è migliore per perdere peso, bruciare grassi e anche aumentare la resistenza. Ma per alcune persone, per motivi medici, è adatta solo una cyclette. Se hai dubbi sulla tua salute, dovresti consultare il tuo medico.