Come pesarsi correttamente sulla bilancia elettronica da pavimento

La maggior parte delle persone è disposta a fare molto per il corpo dei propri sogni: allenamenti estenuanti e diete infinite, restrizioni e privazioni. Ma sfortuna, i numeri tanto preziosi non compaiono ancora sulla bilancia. Non abbiate fretta di rinunciare del tutto al cibo e di incolpare l’allenatore; forse il problema è solo il malfunzionamento della bilancia. Le bilance elettroniche sono un meccanismo il cui funzionamento è direttamente correlato a fattori esterni, la cui mancata osservanza può portare ad un errore di misurazione fino a due chilogrammi, sia in alto che in basso. Pertanto, durante la pesatura, è particolarmente importante seguire le raccomandazioni seguenti. Ma prima di affrontarli, diamo un'occhiata agli errori più comuni.

Errori di pesatura

Le persone spesso commettono i seguenti errori quando pesano:

• interrompere l'abitudine di misurare il peso ogni giorno. È necessario comprendere che questo approccio non rifletterà il quadro completo, poiché il peso oscilla ogni giorno a causa delle caratteristiche fisiologiche del corpo: cambiamenti ormonali, ritenzione idrica nel corpo dovuta all'alimentazione o ai farmaci e molto altro;
• Non pesarti subito dopo aver mangiato o bevuto alcun liquido;
• scegli bilance di qualità. Quando si sceglie, prestare attenzione all'errore dichiarato dal produttore. È ottimale se è entro cento grammi;
• scoraggiarsi dal pesarsi la sera, anche con i vestiti addosso;
• Le ragazze dovrebbero evitare di pesarsi durante il ciclo mestruale, poiché durante questo periodo, a causa degli sbalzi ormonali, l'umidità nel corpo viene trattenuta in modo particolarmente forte.

Non percepire questo processo come un'esecuzione o una punizione. Il tuo atteggiamento influenza notevolmente il processo di perdita di peso e di messa in forma del tuo corpo.

Regole di base per la pesatura

Quindi, gli errori principali sono stati risolti, ora sulla base è possibile creare diverse regole universali che diventeranno la chiave per una misurazione del peso competente e corretta.

1. La procedura deve essere eseguita esclusivamente al mattino, dopo aver svuotato la vescica e l'intestino. Inoltre, non è consigliabile fare colazione e nemmeno bere liquidi prima di pesarsi.
2. Usa ogni volta gli stessi vestiti per determinare il tuo peso, oppure fallo indossando la biancheria intima.
3. Fissare i sedili in un posto e non spostarli. Ricordiamo che questo dispositivo è programmato per un tipo di operazione; con movimenti costanti possono verificarsi guasti che portano al verificarsi di errori piuttosto grandi.

Queste regole sono abbastanza semplici e fattibili, ma quando le segui, puoi essere sicuro che la bilancia non mente e, se succede qualcosa, dovresti cercare le ragioni della stagnazione o dell'aumento di peso in altre aree.

Queste regole sono una sorta di spina dorsale, ma oltre ad esse ci sono un gran numero di piccoli commenti.

Raccomandazioni generali per la pesatura

Per garantire un quadro accurato, è sufficiente pesarsi solo una volta alla settimana, preferibilmente alla stessa ora, lo stesso giorno. Oltre a pesare, bisognerebbe misurare anche i volumi, poiché, forse, i grammi in più sono solo acqua trattenuta nel corpo.

La ritenzione idrica è particolarmente comune quando si segue una dieta ricca di proteine. Questo vale per gli atleti o le persone durante il cosiddetto periodo di “asciugatura”. Ciò influisce anche sulla dieta Dukan.

Importante! Le ragazze dovrebbero monitorare il loro ciclo mestruale. La sua seconda fase provoca manifestazioni ormonali. Ecco perché il risultato è estremamente impreciso.

Il giorno della pesatura, come già accennato, gioca un ruolo importante. Non dovresti pianificare la procedura la mattina dopo un banchetto o una cena pesante. Dai al tuo corpo il tempo di riabilitarsi e recuperare.

Tra l'altro è necessario utilizzare correttamente le scale stesse:

• saliteci con cautela: non ha senso saltare sulla bilancia;
• stare dritto, non sporgersi in avanti o all'indietro;
• Ti ricordiamo che è severamente sconsigliato modificare la posizione della bilancia.

Pesarsi sulla bilancia da pavimento è parte integrante non solo per le persone che vogliono rimettere in forma il proprio corpo, ma anche per coloro che vogliono migliorare la propria salute e mantenerla al giusto livello. È estremamente necessario farlo in modo competente e corretto, perché in questo modo sarà possibile visualizzare nel modo più completo il quadro e la dinamica delle variazioni di peso.