Come utilizzare un cardiofrequenzimetro, perché ne hai bisogno e come sceglierlo

Ci sono alcuni suggerimenti su come utilizzare un cardiofrequenzimetro. Per configurare correttamente il dispositivo, è necessario capire come funziona e di che tipo è. Inoltre, dovresti calcolare la frequenza massima della tua frequenza cardiaca e inserire le impostazioni nel gadget. Come farlo è descritto nel materiale presentato.

Come funziona un cardiofrequenzimetro: funzioni principali

Un cardiofrequenzimetro è un comodo dispositivo portatile che determina la frequenza cardiaca di una persona in qualsiasi stato: riposo, movimento, esercizio moderato e intenso. Quando descriviamo il dispositivo, possiamo menzionare l'indicatore bpm nel cardiofrequenzimetro, che questo è il valore della frequenza cardiaca, cioè l'impulso stesso. Si misura in numero di contrazioni cardiache per unità di tempo. La tariffa media va dai 60 ai 90 al minuto.

Il funzionamento di un cardiofrequenzimetro è dovuto al fenomeno della pletismografia ottica. Il dispositivo è dotato di LED che creano una luce verde. I raggi vengono assorbiti dal corpo umano, la maggior parte proviene dal sangue e una parte minore dalla pelle. A seconda della quantità di sangue assorbita, viene determinato il volume del flusso sanguigno. Successivamente, la frequenza cardiaca viene calcolata automaticamente.

Mentre si impara a scegliere un cardiofrequenzimetro è utile familiarizzare con un'altra classe di strumenti che misurano meccanicamente la frequenza cardiaca.Tali dispositivi sono fissati al braccio o ad altre parti del corpo mediante dispositivi di fissaggio elastici. Il principio di funzionamento in questo caso è legato alla valutazione della pressione, sulla base della quale viene calcolata la frequenza del polso. Gli strumenti di questo gruppo sono più accurati e costosi e quindi non sono così ampiamente distribuiti.

Sia il cardiofrequenzimetro ottico che quello meccanico svolgono diverse funzioni contemporaneamente:

• rilevamento della frequenza cardiaca;
• impostazione della zona di frequenza cardiaca ottimale (a seconda del carico, degli obiettivi, delle caratteristiche individuali del corpo);
• notifica automatica dei cambiamenti della zona di frequenza cardiaca;
• determinazione dei valori medi e massimi della frequenza cardiaca;
• contare le calorie.

Come suggerisce il nome, la funzione principale dell'apparecchio è legata alla determinazione della frequenza cardiaca: ecco perché è necessario un cardiofrequenzimetro. Sebbene alcuni modelli abbiano opzioni aggiuntive. Ciò include il GPS per la geolocalizzazione, vari test di fitness, il conteggio del numero di passi, la determinazione della frequenza cardiaca ottimale per diversi tipi di carico, ecc.

Tipi di dispositivi

È chiaro il motivo per cui è necessario un cardiofrequenzimetro e in quali tipi è disponibile. A seconda del principio di funzionamento, esistono 2 tipi di dispositivi:

1. Ottico: più comune e conveniente, ma meno preciso.
2. Quelli meccanici sono meno comuni, più precisi e quindi più costosi.

Da un punto di vista pratico è utile conoscere questa classificazione. A seconda della posizione di montaggio, sono disponibili i seguenti tipi di modelli:

1. Cinghie toraciche: sono fissate sotto il petto, ad es. vicino al cuore. Effettuano misurazioni e trasmettono i dati a uno smartphone o a un orologio intelligente tramite Bluetooth. Questo gruppo comprende dispositivi digitali e analogici. I primi sono più accurati, ma i secondi possono davvero essere sincronizzati con il simulatore.
2. Sapendo come si chiama il dispositivo per misurare il polso, puoi anche considerare i modelli da polso. Sono attaccati direttamente al petto e sembrano un braccialetto fitness o un orologio intelligente. Anche questo cardiofrequenzimetro raccoglie dati, ma li trasmette a un'apposita applicazione per smartphone.

Esistono 2 tipi di dispositivi da polso:

1. Sensoriale – sono dotati di un display che puoi toccare con il dito per determinare la frequenza cardiaca e altri indicatori. Ciò non è molto conveniente per il monitoraggio costante, ad esempio, per alpinisti, atleti e persone che soffrono di malattie cardiovascolari.
2. Ottica – effettua misurazioni del volume del flusso sanguigno. Ti consente di monitorare costantemente la tua frequenza cardiaca, il che è conveniente per quasi tutti.

Come scegliere un cardiofrequenzimetro

Ora devi capire quale cardiofrequenzimetro scegliere. La risposta a questa domanda dipende dallo scopo del dispositivo, nonché dalle sue caratteristiche tecniche e di consumo:

1. Il materiale deve essere durevole, piacevole al tatto e non causare reazioni allergiche. Inoltre, il cinturino e gli elementi di fissaggio devono essere resistenti all'umidità. Ad esempio, i prodotti in metallo possono ossidarsi rapidamente anche a causa del sudore. Pertanto, è meglio scegliere cinturini realizzati con materiali polimerici: nylon, silicone o tessuti naturali.
2. Il meccanismo stesso deve essere protetto dall'acqua, soprattutto se prevedi di tenere lezioni in piscina o all'aperto in caso di pioggia. L'involucro di plastica deve avere un elevato grado di resistenza all'acqua pari almeno a IP68.
3. Funzionalità: come già accennato, i modelli moderni consentono non solo di determinare il polso, ma anche di calcolare la zona di carico ottimale, determinare il numero di calorie bruciate, ecc. Di seguito è possibile vedere una foto di questo tipo di cardiofrequenzimetro.
4. Batteria a lunga durata (senza ricarica). Questo parametro è di particolare importanza nei casi in cui si prevede di allenarsi all'aperto con condizioni meteorologiche diverse (la batteria si scarica più velocemente al freddo), nonché per un lungo periodo.
5. Funzionalità aggiuntive: retroilluminazione dello schermo, display touch, trasmissione dati tramite Bluetooth.

Come utilizzare il cardiofrequenzimetro

Le istruzioni per l'uso dipendono dal tipo di dispositivo e dal suo fissaggio al corpo. Ma ci sono anche regole generali, che si riducono a quanto segue:

1. Se il modello è basato sul polso, gli elementi di fissaggio sono fissati in modo che il sensore ottico si trovi all'interno e adiacente alla superficie della mano.
2. Quando si utilizza un dispositivo toracico, il sensore deve essere prima collegato alla cintura (1) e al morsetto (3), altrimenti le letture non verranno trasmesse. Bagnare gli elettrodi (2) e fissarli al petto in modo che il logo sia in alto.
3. Accendi il dispositivo, inserisci il valore limite della tua frequenza cardiaca nelle impostazioni. Può essere determinato con la semplice formula 220-A, dove A è l’età della persona.
4. Imposta la zona di carico: terapeutica, leggera, aerobica, anaerobica e massima. Di norma, il gadget lo fa automaticamente.
5. Configurano l'applicazione sul proprio smartphone, integrano i dispositivi tramite Bluetooth e iniziano una sessione di test per valutarne il corretto funzionamento.

Da questa recensione risulta chiaro come si chiama il cardiofrequenzimetro e come utilizzarlo correttamente. Questo non è un dispositivo molto costoso e davvero conveniente che sarà utile a pazienti con malattie cardiovascolari, atleti e semplicemente amanti di uno stile di vita attivo. Configurare le impostazioni è abbastanza semplice, dopodiché puoi iniziare a correre o altri esercizi.