Perché non dovresti dormire accanto al tuo telefono

Siamo già così abituati ai gadget che non ce ne separiamo nemmeno prima di andare a letto. Molti utenti durante questo periodo sfogliano il feed delle notizie o inviano messaggi, attivano la sveglia e posizionano lo smartphone sotto o vicino al cuscino. Ma i ricercatori sconsigliano vivamente di farlo. Scopriamo perché.

4 buoni motivi per non dormire accanto al telefono

Ci sono molti motivi per cui non dovresti mettere il telefono sotto il cuscino o accanto a te mentre dormi. Ma evidenziamo quelli più convincenti che ti aiuteranno sicuramente a prendere la decisione giusta.

Motivo n. 1 Scarso sonno, scarse prestazioni, distrazione

Queste non sono piuttosto cause, ma conseguenze che vorremmo evitare. Ma ciò che queste conseguenze non sono è il motivo e la motivazione per non mettere il telefono sotto il cuscino mentre si dorme.

Innanzitutto, guardando lo schermo dello smartphone prima di andare a letto, mettiamo a dura prova i nostri organi visivi, così come il nostro cervello. Ciò ha un effetto negativo sull'addormentarsi rapidamente e sulla qualità del sonno. Di conseguenza, ci ritroviamo con difficoltà ad alzarci la mattina, distrazione e stanchezza.

Consiglio! Si consiglia di stare lontano dagli schermi di smartphone e computer 1-2 ore prima di andare a dormire. Questo ti aiuterà a rilassarti e a migliorare la qualità del tuo riposo.

In secondo luogo, non dovremmo dimenticare le radiazioni nocive. Molto è già stato detto al riguardo, ma questo fatto non va ignorato.Sì, siamo sensibili alle radiazioni nocive di vario tipo provenienti da altre apparecchiature. Ma perché aumentare il rischio esponendosi a radiazioni aggiuntive mentre si dorme?

Motivo n. 2 Disturbi del sonno

Innanzitutto, messaggi e avvisi potrebbero essere inviati al tuo telefono durante la notte. Di conseguenza, emette suoni, anche se poco appariscenti. La persona non si sveglierà, ma il cervello lo percepirà e ciò influenzerà la qualità del riposo. Lo schermo potrebbe anche illuminarsi, il che avrà un effetto ancora più dannoso sul sonno. La mattina dopo la persona si sentirà privata del sonno ed esausta.

Importante! I ricercatori consigliano di dormire nel completo silenzio e nell'oscurità. Ciò migliora significativamente la qualità del sonno e il benessere la mattina successiva. Puoi usare una maschera per gli occhi e tappi per le orecchie.

In secondo luogo, conosciamo tutti lo stato in cui vuoi dormire la mattina e la sveglia suona ogni 5-15 minuti. Ciò è molto dannoso sia per la formazione di una routine che per il sonno in generale. Impostando costantemente la sveglia e riaddormentandoci, attiviamo alternativamente diverse parti del cervello responsabili della veglia e della calma. Ciò disorienta il nostro cervello, interferendo con la formazione di una routine. Pertanto, noi stessi complichiamo il processo di alzarsi la mattina.

Consiglio! Lascia il telefono in un'altra parte della stanza. Quando suona la sveglia, sarai costretto ad alzarti dal letto, il che accelererà il processo di alzarsi e passare alla fase di veglia.

Motivo n. 3 Formazione di dipendenza

Questo è un fattore molto importante che non può essere ignorato. Negli ultimi tempi sempre più persone stanno diventando dipendenti dagli smartphone. Questa dipendenza ha già ricevuto il suo nome: nomofobia. Le persone sentono il bisogno di tenere costantemente il telefono tra le mani e hanno paura di separarsene anche mentre dormono.

Una nota! La dipendenza da uno smartphone e la paura di separarsene si chiama nomofobia.

Portando il telefono a letto con te, contribuisci alla formazione di questa dipendenza, che può causare gravi conseguenze, tra cui distrazione e disturbi della memoria.

Motivo n.4 Da dove viene il fuoco?

E infine, una ragione meno comune, ma molto terribile, è il fuoco. Recentemente, i casi di smartphone che prendono fuoco sono diventati sempre più comuni. E se ciò accade su biancheria da letto sintetica, vicino al viso e ai capelli, le conseguenze possono essere catastrofiche.

Questo punto vale soprattutto per i possessori di telefoni economici, nonché per i duplicati di marchi noti, ad esempio gli iPhone.

Non rischiamo la nostra salute e separiamoci di gadget utili che possono causare molti danni, almeno mentre dormiamo.