Ho testato la tecnica di pulizia dei monaci buddisti: ti dirò cosa è successo
Per tutta la vita non mi è piaciuto pulire la casa. Questo processo ha richiesto troppo tempo e sforzi e c'era poco di interessante in esso. Solo che gli audiolibri hanno salvato un po’ la situazione. Tuttavia, recentemente ho appreso come i monaci buddisti puliscono i templi. Ho deciso di provare questo metodo e oggi vi racconterò la mia esperienza.
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Come succede tutto
I residenti dei monasteri hanno un programma abbastanza rigido e una routine chiaramente misurata. Quando si svegliano, pregano e poi si mettono a pulire. Inoltre, ci dedicano una quantità insignificante di tempo: circa 15-30 minuti. Ognuno si assume determinate responsabilità. Alcuni spazzano, altri lavano i piatti o i pavimenti. Anche se, a quanto pare, cosa puoi fare in così poco tempo e anche in un enorme tempio?
E questa è la caratteristica principale del processo. Una volta trascorsi i 20 minuti designati, i monaci interrompono ciò che stanno facendo e continuano con il programma. Sì, proprio dove ci eravamo fermati, con i piatti non lavati e i pavimenti solo parzialmente spazzati. “Qual è il vantaggio di tale pulizia?” chiedi. Ma non dovrebbe esistere, perché il punto principale è la meditazione.
Background scientifico
Tuttavia, come dicono gli scienziati, questo metodo di condurre la vita è utile anche per coloro che non hanno bisogno della spiritualità. E per diversi motivi contemporaneamente. In primo luogo, a causa dell'atteggiamento nei confronti degli affari. La maggior parte delle persone è abituata a considerare la pulizia o la cucina una routine obbligatoria. Quasi un secondo lavoro. Ma è proprio per questo che prende tanta forza.Se lavi i piatti non per la pulizia, ma per il bene del processo, le cose andranno più velocemente. Inoltre, liberando i tuoi pensieri, puoi anche riposarti e rilassarti. Dopotutto, la pulizia è essenzialmente un gioco divertente con una ricompensa alla fine. Sono state condotte ricerche anche su questo argomento.
In secondo luogo, a causa del “sollevamento di problemi”. È per questo che spesso non vogliamo risolvere le faccende domestiche? Ad esempio, sono disgustato solo al pensiero di quanto tempo dovrò dedicare a questo. Le faccende domestiche “torrano” su di me, spaventandomi e costringendomi a procrastinare. Di conseguenza, anche solo iniziare a realizzarli è difficile. Ma se prometti a te stesso che tra 20 minuti metterò giù lo spazzolone e andrò a bere un po' di tè, allora tutto dovrebbe diventare più semplice. E lì forse non vorrai farti distrarre da una pausa...
Esperienza personale
Bene, a parole sembra tutto fantastico, ma come funziona nella pratica? La pulizia è da tempo il mio personale nemico numero uno, per questo ho deciso di provare la pratica dei monaci buddisti. All'improvviso scoprirò lo Zen, aprirò il mio terzo occhio e persino luciderò il mio appartamento.
Per prima cosa, ho provato su me stesso un trucco psicologico di fermarmi 20 minuti dopo l'inizio. Naturalmente, i primi due giorni il cervello si rifiutò di lasciarsi ingannare. "Gli affari sono affari, non importa quanto tempo ci dedichi", mi ha detto. Tuttavia, valeva la pena provarlo una volta ed è diventato notevolmente più semplice. La cosa principale è mantenere chiaramente la promessa che fai a te stesso. Bene, allora il processo inizia ad affascinare. In qualche modo non voglio davvero rinunciare a un compito a metà.
Rimaneva però il secondo problema: ero terribilmente stanco per la più semplice pulizia. È diventato più facile iniziare, ma l'etichetta "routine noiosa obbligatoria" non è scomparsa. Quindi ho dovuto imparare la meditazione. Fortunatamente, non mi ci è voluto molto tempo.Per esperienza personale, è molto simile al rilassarsi giocando ai videogiochi o guardando un’interessante serie TV. Devi solo distogliere la mente da tutti i pensieri e immergerti nel processo. Non pensare a quanto lavoro resta, ma a quanto è piacevole rimuovere lo sporco, ad esempio, con uno straccio. Questa, tra l'altro, ora è la mia parte preferita della pulizia.
Di conseguenza, posso dire che il metodo funziona davvero. È più semplice avviare il processo e viene sprecata molta meno energia. Tuttavia, dovrai riqualificarti con la forza e cambiare il tuo modo di pensare. Controlla consapevolmente il tuo cervello. Senza questo, ahimè, non c'è modo. I suggerimenti su come acquisire abitudini utili torneranno utili, ma ne parleremo più avanti.
