Sfato 4 miti su come combattere il caldo che possono essere pericolosi per la salute.

Molte persone amano l’estate e il caldo. Tuttavia, con la sua insorgenza, bisogna pensare a come proteggersi dal colpo di calore. Tuttavia, a volte la temperatura è come in un microonde. Tuttavia, la maggior parte dei consigli salvavita popolari sono completamente senza senso. E talvolta anche dannoso per la salute umana. Ecco perché oggi sfaterò 4 miti sul raffreddamento quando fa caldo.

Le bevande fredde sono un vero toccasana

Durante l'estate, la maggior parte delle persone desidera un bicchiere di acqua ghiacciata o un caffè fresco. Tuttavia, contrariamente alla credenza popolare, tali bevande non sono la soluzione migliore. Anche se l'acqua ghiacciata ti darà una temporanea sensazione di freschezza, renderà un pessimo servizio al tuo corpo quando si tratterà di prevenire il surriscaldamento.

La sensazione che la bevanda ti abbia fatto sentire meno caldo non dura a lungo. Esattamente il tempo necessario al corpo per riscaldare il liquido in entrata. Ma sotto l'influenza della bassa temperatura, i vasi sanguigni si restringono. E questo, a sua volta, porta ad una diminuzione dell'afflusso di sangue in tutto il corpo e al passaggio alla modalità di risparmio di calore. In parole povere: il freddo paradossalmente riscalda.

Stranamente, un approccio competente per sfuggire al caldo risiede nelle bevande calde e persino calde. Un liquido riscaldato ad una temperatura di circa 50 gradi non interferisce affatto con la naturale termoregolazione del corpo. Inoltre, stimola una maggiore produzione di sudore.Ed è già l’arma principale del corpo nella lotta contro il surriscaldamento.

Quando fa caldo hai bisogno di mangiare il gelato

Proprio come con l’acqua, mangiare cibi freddi impedisce al corpo di rispondere adeguatamente al calore. Tuttavia, gli effetti negativi non finiscono qui! Oltre agli ostacoli che il gelato crea alla termoregolazione naturale, provoca anche la produzione di un ormone che provoca la sete. Bene, il processo di scomposizione del grasso richiede molta energia dal corpo.

Gli alimenti a basso contenuto calorico ma ricchi di fibre e umidità contribuiranno a facilitare l’adattamento al caldo. Verdura, frutta e bacche dovrebbero essere i migliori amici di una persona durante la stagione calda. È banale, ma funziona.

La doccia fredda aiuta

L'intervallo di temperatura confortevole per l'uomo è compreso tra 25 e 28 gradi. Non c'è da meravigliarsi che quando fa caldo venga quasi voglia di immergersi in un bagno di ghiaccio. Tuttavia, i vantaggi di questa procedura sono solo un mito comune.

I recettori situati sulla pelle sono i primi a rispondere ai cambiamenti di temperatura intorno. Trasmettono segnali al cervello, regolando così il livello desiderato di flusso sanguigno. Quando una persona fa caldo, la sua intensità verso la superficie della pelle aumenta, mentre quando fa freddo diminuisce. Pertanto, se ti trovi sotto una doccia ghiacciata, i recettori sulla pelle segnaleranno che il corpo ha iniziato a congelarsi. Il che, a sua volta, rallenterà il processo di trasferimento del calore e bloccherà il naturale raffreddamento del corpo.

Tuttavia, questo non significa che non puoi nuotare quando fa caldo. L'opzione migliore in questo periodo dell'anno sarebbe una doccia con una temperatura di circa 33 gradi Celsius. Quest'acqua sembra appena tiepida.

Dovresti bere solo quando vuoi

Una piccola quantità di umidità nel corpo porta a disidratazione, surriscaldamento e colpo di calore.Tuttavia, la sete non è l’indicatore più affidabile della mancanza di acqua nel corpo. Spesso, mentre è al sole, una persona si dimentica semplicemente di bere la quantità d'acqua richiesta. Il desiderio potrebbe semplicemente essere assente.

Per prevenire la disidratazione, è necessario bere qualche sorso di liquidi ogni 15-20 minuti. Un adulto dovrà bere fino a tre litri di acqua al giorno per mantenere l'equilibrio.

Tuttavia, questo problema dovrebbe essere affrontato con saggezza. Bere troppi liquidi per abitudine può causare solo intossicazione, nausea e vertigini. È importante iniziare a bere acqua con 2-3 bicchieri al giorno, aumentando gradualmente il volume. A proposito, questa abitudine è utile non solo nella stagione calda. Dopotutto, il corpo ha bisogno di umidità sufficiente tutto l'anno.