Quale temperatura dovrebbe essere nella camera da letto
Uno degli indicatori e requisiti igienici più importanti è il rispetto delle condizioni di temperatura in vari locali residenziali. Nelle case private la temperatura è controllata in modo indipendente, mentre nelle istituzioni governative la temperatura è regolata in conformità con i documenti normativi. Questo atteggiamento non è casuale, perché i fattori ambientali influenzano costantemente una persona, influenzando così la sua salute e il suo benessere. Come migliorare la qualità della vita e creare condizioni di temperatura ottimali per una vita confortevole in casa?
Il contenuto dell'articolo
Quale temperatura dovrebbe essere nella camera da letto
Alcuni indicatori che influenzano la salute e il benessere umano dipendono dalla temperatura:
- Normale scambio termico tra uomo e ambiente.
- Stato fisico e psico-emotivo.
- Il numero e la velocità di riproduzione dei microrganismi.
- Tasso di incidenza a diverse temperature.
La camera da letto è un luogo di relax. È qui che una persona riacquista le forze dopo una giornata intensa. L'efficacia di questo processo dipende in gran parte dal regime di temperatura in questa stanza. Molte istituzioni hanno una pratica di monitoraggio e creazione di grafici della temperatura. Puoi usarlo anche a casa.
Naturalmente molto dipende dalle caratteristiche individuali della persona. Alcune persone sono abituate a stare sempre al caldo e a crearsi delle mini-serre attorno a sé, altre, al contrario, non sopportano il caldo, ma il freddo è come il loro elemento nativo.
La cosa principale è mantenere l'equilibrio. È bene che la temperatura nella stanza non superi i valori medi di 19–21°C. Inoltre, è necessario ventilare regolarmente la stanza. È meglio farlo al mattino. È ottimale organizzare una ventilazione incrociata della stanza, cioè aprire bene tutte le finestre e le porte per rinfrescare e pulire l'aria dopo una lunga notte. La sera basta aprire la finestra per equilibrare la temperatura prima di andare a letto.
Nella stagione fredda, durante il riposo notturno, se necessario, occorre isolarsi ulteriormente con vestiti caldi e biancheria; in estate, al contrario, si può dormire senza coperta. In questo modo si ottiene un migliore scambio termico con l’ambiente esterno.
IMPORTANTE! Appendi un termometro nella stanza e monitora costantemente le sue letture.
Condizioni di temperatura nella stanza del bambino
Il bambino deve essere trattato con particolare attenzione e cura. Il suo corpo cresce e si sviluppa attivamente, il che significa che tutti i processi vitali sono molto più attivi in lui che in un adulto. Il suo sistema immunitario sta appena iniziando a "conoscere" i fattori ambientali dannosi e li ricorda per rispondere adeguatamente ad essi in futuro.
Pertanto, la temperatura nella sua camera da letto dovrebbe essere leggermente più alta. Ma anche in questo caso occorre osservare la moderazione. La ventilazione, le passeggiate all'aria aperta, l'esposizione al sole e le procedure idriche induriscono il corpo e aumentano la sua resistenza alle malattie.
ATTENZIONE! Anche la stanza dei bambini dovrebbe essere ventilata e la temperatura mantenuta a 20–22°C.
Perché è importante mantenere la temperatura ambiente ottimale?
Gli scienziati conoscono molti fattori che garantiscono il normale funzionamento del corpo umano. Questi includono l'indice termico.
Ed ecco perché:
- La ventilazione della stanza rimuove meccanicamente la maggior parte dei microbi e la bassa temperatura ne rallenta la riproduzione. Questo aiuta a ridurre la morbilità.
- L'aria fresca ha un effetto benefico sulla pelle, sulle unghie e sui capelli.
- Anche il sistema cardiovascolare sperimenta gli effetti benefici dell’aria fresca.
- In condizioni normali (preferibilmente leggermente fresche), il sistema endocrino produce meglio l'ormone melatonina, che regola l'andamento del giorno e della notte.
- La leggera freschezza indurisce il corpo.
Ecco perché, osservando il regime di temperatura, puoi ripristinare completamente le tue forze durante il riposo notturno.
