Oggetti in camera da letto che interferiscono con un sonno sano

Un sonno sano è un riposo notturno completo, durante il quale si verificano i processi più importanti del corpo: ripristino, ringiovanimento, crescita e molti altri. Ma 8 ore di sonno non sempre portano l'effetto atteso. Le persone spesso si svegliano esauste e irrequiete. E ci sono molte ragioni che portano alla mancanza di sonno.

Se la camera da letto non è proprio una camera da letto

Un'opzione ideale quando l'appartamento ha una camera da letto separata. Se l'appartamento è di una stanza, la situazione con la sistemazione di un posto letto è molto più complicata. Ma anche in uno spazio così limitato è possibile creare un ambiente favorevole al sonno.

La prima cosa a cui dovresti prestare attenzione è la combinazione di colori della stanza. Scegli colori pastello tenui e tenui. Evita elementi decorativi troppo luminosi. I colori vivaci hanno un effetto irritante sul corpo, mentre i colori chiari, al contrario, calmano il corpo.

Non ingombrare la stanza con mobili e cose non necessarie. Una stanza troppo angusta e affollata perde il suo comfort e non ti permette di rilassarti. È meglio privilegiare i mobili multifunzionali (armadio-letto) per risparmiare quanto più spazio libero possibile.

Sbarazzarsi dei tessuti in eccesso (peluche, cuscini vari), tali oggetti si accumulano: polvere, germi, acari. Ciò può portare a reazioni allergiche, tosse, naso che cola e compromettere la qualità del sonno.

Inoltre, non dovresti piantare un gran numero di fiori in un monolocale.Gli odori forti possono causare allergie e mal di testa. Se vuoi davvero aggiungere verde alla stanza, dovresti affrontare questo problema con attenzione. Ci sono piante che non solo non danneggiano la salute, ma migliorano anche il sonno (spathiphyllum, geranio, aloe, camelia, ficus).

Per completare l'interno con un orologio, è necessario scegliere modelli silenziosi che non emettano ticchettii. Il silenzio è essenziale per un buon riposo.

Una grande stanza può essere divisa in zone:

• camera per gli ospiti (TV, tavolino, divano);
• camera da letto (letto, comodino);
• stanza di lavoro (computer, scrivania).

Ciò conferirà a un piccolo appartamento un'intimità e un comfort speciali.

Per delimitare le zone, i progettisti hanno escogitato molte opzioni:

• scaffale o armadio;
• schermo;
• tenda;
• reticolo decorativo;
• partizione in cartongesso;
• partizione mobile.

Una struttura divisa in zone è l'ideale se in casa c'è un bambino piccolo. In questo caso gli adulti possono abbinare una zona ospiti e un luogo dove rilassarsi, scegliendo il divano o il divano più adatto per dormire. E il bambino può essere separato dal suo posto letto utilizzando uno dei metodi sopra indicati.

Anche l'illuminazione viene selezionata in modo appropriato per ciascuna zona. Per la camera degli ospiti è preferibile una luce intensa. La zona notte necessita di un'illuminazione fioca e diffusa. Si consiglia di avere una luce notturna, poiché non è consigliabile accendere luci forti di notte se necessario.

Ciò che interferisce con il sonno influisce sulla qualità del sonno

Alcune persone si addormentano subito, altre hanno difficoltà a farlo. Ma ci sono fattori negativi che colpiscono quasi tutti allo stesso modo.

Cosa interferisce con un sonno sano:

Avere la TV accesa influisce negativamente sul sonno, poiché il suono interrompe la fase profonda e la luce interrompe la produzione di melanina (ormone del sonno).E nonostante non ti svegli, il riposo non è più completo. Lo stesso vale per vari gadget. Non dovresti andare a letto portando con te il cellulare o il tablet.

Alcuni tipi di piante da interno (orchidea, gigli da interno, azalee, monstera). Molte persone credono che le piante portino solo benefici, dimenticando la cosa principale: di notte molte assorbono ossigeno ed emettono anidride carbonica quasi allo stesso livello degli esseri umani. Alcuni sono completamente velenosi e possono seriamente danneggiare la salute.

Il geranio, se non siete allergici, è perfetto per la camera da letto. Ha un effetto calmante, allevia gli incubi e l'insonnia.

Vestiti vecchi. Non solo i pigiami logori, ma anche i pigiami mal scelti disturbano il sonno. I vestiti non completamente puliti hanno già accumulato polvere, batteri e odori sgradevoli che causano disagio. Questo vale anche per la biancheria da letto. E i vestiti che non sono destinati al sonno non sono abbastanza comodi per il riposo notturno, il che non ti permetterà nemmeno di rilassarti e addormentarti profondamente.

Scegli biancheria da letto e pigiami di alta qualità. Sono più piacevoli per il corpo, assorbono bene l'umidità e permettono al corpo di respirare.

Tende e copriletti pesanti sono tessuti che possono accumulare microrganismi e polveri dannose per la salute. D'altra parte, sono le tende pesanti che possono chiudere ermeticamente le finestre e impedire alla luce di entrare nella stanza, il che interferisce con la produzione di una quantità sufficiente di melanina. Pertanto, se tali elementi sono presenti all'interno, è necessario che siano sempre puliti.

Odori estranei. Gli odori sgradevoli e pungenti non solo rendono difficile addormentarsi, ma possono anche causare frequenti risvegli notturni.Gli scienziati hanno dimostrato che vari tipi di aromi influenzano la qualità del sonno non meno del suono e della luce. Assicurati di ventilare la stanza prima di andare a letto. L'aria fresca è uno degli aspetti principali del sonno profondo.

Piatti sporchi e avanzi di cibo sono attributi insoliti per la camera da letto. Tuttavia, a molte persone piace fare uno spuntino prima di andare a letto e lasciare tazze di tè e cibo a metà sul comodino. Vale la pena capire che il cibo avanzato attira vari insetti (scarafaggi, mosche, formiche) e questi, a loro volta, possono interferire con il sonno. Inoltre, sul letto potrebbero finire delle briciole, il che non aggiungerà conforto.

Per un sonno sano, non importa quanto sia grande l’appartamento o quante stanze abbia. È molto più importante il modo in cui il proprietario si è avvicinato alla sistemazione della sua camera da letto o del luogo in cui rilassarsi.