Come smettere di addormentarsi con la TV accesa?

Tra tutte le cattive abitudini, quella di addormentarsi con la tv accesa a prima vista sembra la più innocua. Il fatto è che una persona vive in un mondo di suoni e nel tempo si forma la necessità di un suono di sottofondo. Addormentarsi con la TV accesa a volume medio è un evento abbastanza comune. Continua a leggere per scoprire come ciò può influire sulla tua salute e i possibili modi per rompere l'abitudine.

In che modo questa abitudine influisce sul sonno e sulla salute?

Il sonno profondo è una componente importante della buona salute e dell'umore. Tuttavia, la scienza non ha ancora studiato a fondo la natura del sonno. Pertanto, le opinioni sono divise sulla possibilità di addormentarsi con la TV accesa. I motivi principali che indicano l’impatto negativo della TV sul sonno includono quanto segue:

• Una TV funzionante è una fonte di luce artificiale. I medici britannici hanno condotto numerosi studi e hanno rivelato l'effetto dello sfarfallio dello schermo sul cervello umano. Il fatto è che l'ormone melatonina è responsabile delle fasi del sonno e della veglia. Abbassa la pressione sanguigna, la temperatura e i livelli di glucosio nel sangue. L'ormone viene prodotto solo nella completa oscurità. Anche se nella stanza c'è la minima fonte di luce, l'ormone melatonina inizia a formarsi con meno forza, il che porta ad un aumento della depressione, alla comparsa di insonnia cronica e persino al diabete.
• Il cervello è carico di informazioni estranee.Anche in uno stato di riposo, il cervello non smette di percepire ciò che sta accadendo nella realtà reale. Ciò significa che dovresti evitare in anticipo trasmissioni con disastri e altri eventi negativi.
• Radiazioni elettromagnetiche dannose. Durante il sonno, una persona è rilassata e scarsamente protetta dagli effetti negativi dei raggi nocivi. Molti scienziati ritengono che ciò possa portare a infertilità, infarto, malattie mentali e di altro tipo.
• L'aria nella stanza diventa secca. Accendere la TV non solo aumenta la temperatura dell'aria circostante, ma ne peggiora anche la qualità.

ATTENZIONE! Numerosi esperimenti hanno dimostrato che la luce blu dei LED di tablet e smartphone sopprime in particolare la produzione di melatonina.

Quanto fa male al tuo udito?

Il rumore ha un impatto negativo sulla salute delle persone. E in un sogno, completamente rilassato, una persona diventa particolarmente vulnerabile. In particolare, i suoni di 40-55 dB, che includono un frigorifero in funzione o un condizionatore d'aria, rendono irrequieto il sonno della maggior parte delle persone. Mentre la TV è accesa, il suono è superiore a 55 dB, causando insonnia e irritazione. Esistono però suoni che, al contrario, possono migliorare la qualità del sonno. Questi includono musica rilassante o suoni della natura. È vero, in questo caso è meglio usare un registratore.

IMPORTANTE! Programmi appositamente sviluppati per telefoni registrano suoni e aiutano a capire cosa destabilizza esattamente il sonno di una persona.

Come sbarazzarsi dell'abitudine?

Sorprendentemente, puoi eliminare questo problema usando i normali tappi per le orecchie. Per cominciare, possono essere utilizzati semplicemente per sopprimere i suoni e abituarsi ad essi. In futuro, verranno inseriti quando il dispositivo è spento.Forse l’abitudine di dormire con la tv accesa è solo una dipendenza psicologica da superare.

RIFERIMENTO! Alcuni esperti ritengono che il rumore della TV agisca su una persona come un sonnifero e possa calmare e rilassare il cervello dopo una difficile giornata di lavoro.

Naturalmente, è necessario scoprire il motivo per cui una persona può dormire solo con un dispositivo funzionante. Potrebbe valere la pena consultare uno psicologo e lavorare con un problema specifico. Ad esempio, molte persone hanno paura della solitudine e dei pensieri inutili. Vale anche la pena prepararsi con più attenzione per andare a letto. In particolare è opportuno predisporre un buon luogo di riposo, arieggiare la camera da letto, andare a letto alla stessa ora e molto altro ancora. Dovresti capire che addormentarti con il suono della TV è una cattiva abitudine di cui devi liberarti.

Pertanto, ci sono più svantaggi che vantaggi nell’addormentarsi con la TV accesa. Dormire nella completa oscurità e nel silenzio preserva la giovinezza, sostiene l'immunità e la salute umana.